CÓMO
ACELERAR EL PROCESO DE APRENDIZAJE DE LOS GOLPES DEL
TENIS Y LOGRAR LA PERFECCIÓN
Con este artículo te ofrezco una forma asombrosa
de perfeccionar al máximo tus golpes, acelerando
considerablemente el proceso de aprendizaje.
Quiero proponerte esto como un 'gran secreto' del
método Agílibus Tenis.
Me refiero al secreto de un legendario maestro guitarrista
de Jazz, Howard Roberts, aplicado al tenis. Su secreto
era: "nunca practiques un error".
Así que ésta es la forma mas sencilla
de perfeccionar tus golpes de tenis: cuando entrenes
nunca lo hagas incorrectamente.
Cuando intentas mejorar tus golpes, si los practicas
a mucha velocidad realizarás muchos errores
y como resultado aprenderás un movimiento incorrecto.
El secreto es practicar sólo lo que puedas hacer
a la perfección.
Te preguntarás: ¡cómo vas a practicar
perfecto si no lo sabes hacer!. La respuesta es sencilla:
busca un buen profesor.
También puedes grabar partidos de la TV o con
una cámara de vídeo, conseguir DVD’s
de jugadores jugando partidos de competición
(http://www.tenisdirecto.com) o suscribirte a algunos
webs que ofrecen estos servicios. De esta forma, podrás
ver directamente lo que hacen en común todos
los jugadores/as cuando golpean, para que tengas una
idea más clara de los golpes 'perfectos'.
La teoría científica de este secreto
es que cualquier proceso de aprendizaje de un movimiento,
es el proceso biológico de crear caminos neuronales
en el cerebro. Cada repetición perfecta traza
un camino, uno por el que puedes ir más tarde.
Cada repetición incorrecta traza otro camino
paralelo, pero incorrecto, uno por el que te puedes
desviar si no estás muy atento.
Cuanto más practiques los movimientos correctos,
más profundo será el camino en tu memoria.
El truco está en hacer los caminos correctos
lo mas profundos posible y los caminos incorrectos
superficiales o inexistentes, a fin de automatizar
cuanto antes tus golpes.
El problema con muchos jugadores es que se apuran
ellos mismos, se obsesionan en hacer el golpe completo,
en vez de hacerlo bien. Piensan que cuanto más
rápido puedan simular el golpe completo, mejor
lo están haciendo. Pero la verdad es bastante
diferente. Cuanto más rápido realices
un golpe, mas probabilidades tienes de realizar un
error, a no ser que sólo tengas un camino por
donde ir: el 'perfecto'.
Asimismo, cuando juegas bajo estrés y en asociación
con otros movimientos, es muy fácil escoger
el camino equivocado (error), a menos que no tengas
diferentes caminos neuronales para confundirte.
Cómo entrenar tus golpes perfectamente.
La mayoría de las cosas que merecen la pena
aprenderse son complejas. Por esto las aprendemos por
partes. Tanto si es tocar la guitarra, bailar o jugar
al tenis, la ejecución es una compleja combinación
de muchos movimientos simples.
Así, para que la ejecución de un golpe
sea perfecta, necesitas perfeccionar cada uno de los
muchos movimientos simples. La mayoría de los
sistemas de enseñanza están basados en
este concepto.
Para hacer un movimiento perfectamente, incluso el
más simple, generalmente tienes que reducir
su velocidad de ejecución. Tienes que disminuirla
tanto como necesites, a fin de realizar el movimiento
perfecto.
No te preocupes acerca de tu progreso. Realizar repeticiones
a la mitad de velocidad no hace que el proceso de aprendizaje
sea dos veces más largo. Al contrario, lo acelera,
porque estás creando un sólo camino neuronal
y ninguno más que pueda hacer que te desvíes
del camino correcto.
La regla fundamental a seguir es: haz correctamente
cada golpeo, aprenderás más rápido
y tus golpes serán mejores. Puede ser posible
que el secreto de las habilidades técnicas en
sí mismas, no sea alguna misteriosa capacidad
natural preexistente (talento), sino una inclinación
natural a practicar correctamente.
Investigaciones realizadas defienden que un jugador
con 'talento', para alcanzar la maestría necesita
de 8 a 12 años ó 10.000 horas de entrenamiento.
Mi experiencia me confirma que puedes reducir este
tiempo si te entrenan bien. Tengo muy claro que ser
entrenado bien, significa tener a alguien que pueda
mostrarte la ejecución 'perfecta'. Aprendiendo
la ejecución perfecta y practicando impecablemente,
conseguirás que el tiempo que tardes en aprender
con maestría un golpe y automatizarlo, sea considerablemente
más corto.
La experiencia de mis años en la enseñanza
del tenis me han convencido. Así que te recomiendo
que realices los movimientos lo más despacio
posible, controlando la velocidad y dirección
de tus golpes, escuchando y sintiendo la pelota en
tu raqueta y percibiendo tu cuerpo. Si vas a practicar
un golpe, vamos a decir, 15 minutos, no trates de hacer
el mayor número de repeticiones en esos 15 minutos,
sino que realiza sólo tantas repeticiones perfectas
como puedas hacer.
Nota del autor
Llevo impartiendo clases de tenis y desarrollando una
metodología para enseñar a jugar al
tenis de una forma rápida y divertida 24 años.
Hace unos 15 años creé un método
de enseñanza que denominé Agílibus
Tenis. Es un método en constante evolución,
en el que voy añadiendo todo lo que observo
y compruebo que funciona, y que realmente acelera
el proceso de aprendizaje. Tanto ejercicios como
investigaciones científicas, táctica,
técnica, juegos, etc.
Información: 96 6470309
cursos@tenis.net
Esta información incluida por cortesía de Mariano Peinado (Mariano
Peinado Tennis University)
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