La importancia de la Preparación Física

Por David Andrés

Observando el tenis actual nos podemos dar cuenta de la importancia que adquiere una buena preparación física si queremos obtener resultados satisfactorios.

Hoy en día el nivel técnico de los jugadores/as es muy alto en general, por lo que el factor que decide en muchas ocasiones quién gana un partido es la forma física. Además, uno puede ser muy bueno técnicamente, pero son las piernas las que le permiten llegar a una bola y demostrar su valía técnica.

El tenis ha evolucionado en muchos aspectos, pero uno muy importante ha sido la evolución de la preparación física y su creciente importancia en los entrenamientos y en la formación de los jugadores desde muy temprana edad.

La programación y la periodización del entrenamiento son conceptos muy utilizados en la preparación de un tenista y la calidad de este tipo de entrenamiento físico ha subido muchos enteros. Antes se llevaba el preparador físico (machaca) que realizaba sesiones durísimas y que dejaba a los deportistas exhaustos. Hoy en día se realiza un trabajo de más calidad en el que las incitaciones al organismo y los tiempos de recuperación están muy estudiados para llevar al tenista en la mejor forma posible a los torneos más importantes.

Hace dos o tres semanas un diario de la prensa deportiva destacaba en un titular : Los tenistas españoles basan gran parte de su juego en la preparación física. Esta afirmación es una gran verdad, y esa es la razón fundamental por la que el tenis español ha logrado ser uno de los más importantes del mundo sobre tierra batida ; en esta superficie se hace especialmente importante la movilidad de piernas en la pista, y el ser muy rápido y tener una buena resistencia son muy importantes para afrontar con garantías un partido de tenis sobre tierra.

Otro factor por el que se hace especialmente importante la preparación física es por la prevención de las lesiones deportivas. El deporte actual exige el máximo de uno mismo y las horas que se dedican al entrenamiento son muchas para los jugadores que quieren dedicarse o se dedican al tenis profesional ; el cansancio muscular puede conllevar lesiones que deben evitarse previniendo.

En este apartado quiero resaltar la importancia de los estiramientos y del calentamiento antes de iniciar cualquier actividad deportiva, tan de moda desde hace unos años, los cuáles son imprescindibles para que el músculo tenga una buena capacidad de elongación y una temperatura adecuada y no se rompa al realizar un movimiento brusco.

El papel de prevención de lesiones afecta no sólo a la musculatura sino que también redunda en la salud de nuestras articulaciones : un cuádriceps fuerte es como un seguro de vida para una rodilla, y lo mismo con el resto de las articulaciones.

A lo largo de estas líneas ya hemos hablado de cosas muy importantes que nos destacan las bases de una buena preparación física en el tenis : la importancia de llegar rápido (velocidad), la importancia de aguantar mucho (resistencia), la importancia de tener unos músculos fuertes (fuerza) y la importancia de tener una musculatura con una buena capacidad de elongación y unas articulaciones con movilidad pero estables (flexibilidad).

Estos cuatro factores tan importantes son las cualidades físicas básicas ; a partir de ellas nacen las cualidades físicas integradas, igualmente necesarias para lograr una buena forma física : agilidad, coordinación, equilibrio dinámico, etc.

Bueno, ya están sentadas las bases para que pasemos a conocer con más profundidad qué tipo de preparación física necesita un tenista y cómo podemos lograrlo. En futuras ocasiones hablaremos de ello. Hasta pronto.

David Andrés

Preparador Físico de la Escuela de Competición de la F.T.C.V.

Esta información incluida por cortesía de Mariano Peinado (Mariano Peinado Tennis University)