iTUSA – Alternar Lanzamiento en estático y Servicios dinámicos potentes

Alternar Lanzamiento en estático y Servicios dinámicos potentes contra la valla y a la pista (saltando), por Rafael Font de Mora

Objetivo: Desarrollar potencia en el servicio empleando un movimiento de lanzamiento fluido, permaneciendo en equilibrio.

Descripción: Para generar potencia en el servicio, especialmente en los jugadores jóvenes, se necesita una combinación de técnica fluida, fuerza y el uso de las piernas. La manera más fácil de desarrollar la técnica perfecta es aprender cómo lanzar correctamente. Cuanto más natural sea este movimiento, más fluido será el servicio.

El primer ejercicio funciona no sólo para aprender a lanzar la pelota, sino que también mejora la fuerza en el movimiento de lanzamiento. El jugador debe alternar lanzamientos con un balón medicinal ligero y con una pelota de tenis. El lanzamiento del balón medicinal debe ser contra la valla para que la técnica no se rompa tratando de lanzarlo demasiado lejos. La pelota de tenis debe lanzarse hacia la pista simulando el movimiento del servicio.

Cuando el jugador realice esta transición del movimiento de lanzamiento al movimiento de servicio, se habrá conseguido la mayoría de los elementos necesarios para un movimiento de servicio fluido. La fuerza se puede desarrollar incrementando el peso del balón medicinal y mejorando la distancia del lanzamiento. Se necesita fuerza funcional que sea específica del tenis. Una vez que el jugador pueda lanzar correctamente, se puede empezar a introducir las piernas en el movimiento, enroscándose y desenroscándose en el lanzamiento en sincronía con la acción de las piernas.

La segunda parte del ejercicio es cómo transferir estos conceptos para desarrollar un servicio potente. Personalmente, me gusta que los jugadores jóvenes hagan servicios contra la valla para escuchar el sonido que producen. Escuchar la pelota golpeando la valla como si fuera un tiro, les da una pista mental de cómo debería sonar la pelota cuando realizan los servicios hacia la pista en una posición normal. La secuencia de los dos servicios debe ser lo más rápida que se pueda para que el efecto permanezca vivo en la mente del jugador tanto como sea posible. Hay que advertir que durante toda la realización de ambos ejercicios, mantener el equilibrio es fundamental.

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