Suplementos Nutricionales

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En algunos casos, cuando un médico o un nutricionista profesional receta suplementos para compensar faltas de nutrientes por motivos de deficiencia fisica, los suplementos pueden tener un papel fundamental en el mantenimiento de la salud. Cuando son utilizados de forma inconsciente y por otros motivos que no son el mantenimiento de la salud, los suplementos pueden ser fuertemente perjudiciales.

Qué  es un suplemento nutricional?

Un suplemento es algo añadido a la alimentación regular, generalmente para suplir una deficiencia nutricional. Los suplementos incluyen los siguientes nutrientes:

 

  • Vitaminas
  • Aminoácidos
  • Minerales
  • Hierbas
  • Otros Vegetales

 

Los Suplementos más utilizados por deportistas

 

 

Las vitaminas son esenciales para que el cuerpo pueda funcionar correctamente, por eso,  puede haber una relación fuerte entre el consumo de las vitaminas B (tiamina, riboflavina, vitamina B-6, B-12 y folato) con el rendimiento de los atletas en la competición.

 

 

Para algunos deportistas, la suplantación de creatina mejora el rendimiento en los ejercicios repetidos de alta intensidad, tales como sprints o levantamiento de pesas.

 

 

 

La Glucosamina ha sido usada para tratar la osteoartritis y ayuda a estimular el cartílago. Pero, ayuda esto al rendimiento deportivo?

 

 

La Glutamina (L-Glutamina) está clasificada como un suplemento nutricional y no es reglado ni prohibido por la mayoría de las organizaciones deportivas.

 

 

La ingestión adecuada de liquidos para atletas es fundamental para la comodidad, rendimiento y la seguridad. Cuanto más tiempo y más intensamente se ejercita, más importante es la ingestión de este tipo de fluidos.

 

 

La proteína es un nutriente fundamental que todos necesitamos para funcionar correctamente. Tanto deportistas como sedentarios deben ingerir la dosis de proteína adecuada.

 

 

Hay una clara evidencia de que el recurso a un suplemento como la ribosa, tiene ventajas para el rendimiento atlético.