Alternar Derecha Invertida Cruzada alrededor de la pelota con pasos cruzados (Toda la Pista) + Derecha Cruzada abierta en carrera, por Rafel Font de Mora
Objetivo: Perfeccionar el uso de la derecha cubriendo toda la pista, rotando alrededor de la pelota y corriendo, con énfasis en los pasos cruzados y en la carrera amplia para golpear invertido cruzado. Continuar golpeando una derecha cruzada en carrera para cubrir el lado abierto de la pista.
Descripción: Para dominar al oponente desde la línea de fondo, necesitas desarrollar una derecha agresiva. La agresividad no viene del uso de la fuerza de la parte superior del cuerpo y de golpear muy fuerte la pelota, sino de un explosivo, intenso e impecable juego de pies. Este ejercicio te ayudará a cubrir toda la pista con la derecha y a dominar las dos derechas más importantes (la derecha INVERTIDA CRUZADA y la derecha CRUZADA EN CARRERA).
Primero debes desarrollar ambos tiros en estático, para que seas capaz de abrir la pista con velocidad y efecto. Tienes que emplear una combinación de aceleración y un correcto uso de las piernas para ejecutar estos tiros satisfactoriamente. Una vez que hayas perfeccionado los dos tiros en estático, añade algo de movimiento empleando media pista, hasta que estés preparado para realizar este ejercicio correctamente en toda la pista.
Ten en cuenta las prioridades cuando practiques este ejercicio:
1. Emplear una posición más abierta con cada paso.
2. Paso cruzado explosivo y con fuerza.
3. Flexionar las rodillas con el bote de la pelota.
4. Desenroscar y acelerar con una correcta transferencia del peso del cuerpo hacia delante.
5. Recuperar correctamente después del tiro para estar preparado para el siguiente.
6. Explosividad en los dos primeros pasos para poder ir hacia la pelota y no esperar que venga la pelota.
Date cuenta de la dirección de los tiros. Jugando invertido cruzado y cruzado te estás dando margen y tiempo de recuperación en ambos tiros. Son los tiros más seguros y más efectivos si no estás perfectamente posicionado. Jugar una derecha paralela y una derecha invertida paralela requiere que el oponente haya dejado más espacio en el lado abierto, y que puedas rotar completamente las caderas hacia el tiro para conseguir máxima potencia. Si no juegas estos dos tiros con suficiente agresividad, al dejar mucha pista abierta por cubrir, darás a tu oponente la oportunidad de tomar el control del punto.
Más ejercicios en la Videoteca de Ejercicios de Entrenamiento de iTUSA
En la próxima semana, la Videoteca de Ejercicios de Entrenamiento de iTUSA crecerá con 9 nuevos ejercicios.
Por favor, visita este enlace para ver la Videoteca de Ejercicios de Entrenamiento de iTUSA, con más de 3.000 ejercicios:
http://www.itusatennis.com/es/training-drills-database