iTUSA- Transferencia de Peso en el Revés, alternando lanzamientos rápidos y lanzamientos cortos


Objetivo: Transferir el peso en el revés, alternando lanzamientos de pelotas profundas y rápidas con pelotas más cortas y blandas, terminando el golpe con aceleración, fuerza y equilibrio en los dos tiros.

Descripción: La importancia de terminar los tiros de fondo está subestimada. Muchos jugadores y entrenadores ponen mucho énfasis en la preparación y en el swing de los golpes de fondo, pero pocos dan a la terminación de los golpes la atención que, en mi opinión, se merece. Piensa en la terminación de tus golpes de fondo como el sprint de una llegada a meta apretada: ¡FUERTE Y PODEROSO!

Este ejercicio te ayudará a mejorar la fuerza y la aceleración para terminar el revés, y así se pueda convertir en un arma letal. Comienza en la esquina del revés con los hombros girados y la raqueta preparada, mientras tus piernas están un poco flexionadas en una posición abierta para poderlas usar correctamente. Estos mismos principios y mecanismos se aplican tanto en el revés profundo como en el corto. Debes utilizar las piernas y terminar para desarrollar un revés a dos manos de primera clase. Pon especial énfasis en la mano no dominante para llevar el swing hacia delante. Desenrosca las piernas liberando la cadera y deja que la pierna de atrás pase delante del cuerpo dando un paso.

Una vez que domines una terminación fuerte en estático, puedes empezar a añadir ejercicios con movimiento y con pelota viva. A medida de que la pelota viene más rápida y profunda, y vas subiendo de nivel para jugar con mejores jugadores y para competir, necesitarás empezar a entrenar más a menudo este tipo de ejercicios.

Más ejercicios en la Videoteca de Ejercicios de Entrenamiento de iTUSA

En la próxima semana, la Videoteca de Ejercicios de Entrenamiento de iTUSA crecerá con 9 nuevos ejercicios.

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